أعراض نقص البوتاسيوم وعلاجه

نقص البوتاسيوم مشكلة

البوتاسيوم من أهم العناصر فى جسم الانسان ،ويحتاج الجسم الى البوتاسيوم مدى الحياة وخاصة فى مرحلة الطفولة حيث تبدأ أنسجة الجسم  فى التكون والنمو

وهناك عدة أعراض لنقص البوتاسيوم عليك ملاحظتها:

• ضعف الذاكرة
• التراخى الجسدى حيث يستولى عليك التعب بسهولة
• الميل الى الامساك
• جسدك يصبح أكثر عرضة للاصابة بالبرد
• ظهور الكاللو فى أصابع قدميك والجلد الصلب أسفل القدم
• ضعف الشهية والميل الى القىء
• هرش فى الجلد
• ضعف فى الأسنان
• بطء شفاء الجروح
• تشنجات فى العضلات أثناء الليل بصفة خاصة
• التوتر والأرق
• الشعور بآلام فى المفاصل

وعند شعورك بأى من هذه الأعراض عليك أن تزيدى من كمية البوتاسيوم التى تأخذينها يوميا وخاصة عند التقدم فى السن وذلك عن طريق التغذية بالعسل والخضار الطازج والفواكه

تناول الفلفل فهو غنى جدا بمادة البوتاسيوم

أيضا تناولى كوبا من عصير التفاح أو العنب أو التوت فى ليالى الصيف الحارة 

كيفية القضاء على تقصف الأظافر

نصائح للقضاء على تقصف الأظافر

ان العناية بأظافر يديك جزء لايتجزأ من العناية بجمالك بل ان الأظافر الجميلة تضفى تألقا على صاحبتها وهناك طرق بسيطة وسهلة للتمتع بأظافر جميلة وقوية:

• ارتدى القفازات المطاطية عند استخدام الماء والصابون ،ولاتضعى يديك أبدافى ماء يحتوى على منظفات كيميائية
• اهتمى بعمل تمرينات لليدين والأصابع بمدهم وثنيهم لتنشيط الدورة الدموية،وارتدى القفازات فى الأيام الباردة
• استخدمى مبردا مناسبا لقوة أظافرك حتى لاتتسببى فى تقصفها أو ايذائها
• ضعى دائما طبقتين من طلاء الأظافر ثم طبقة من الطلاء الشفاف لحمايتها من الاستخدامات اليومية
• 
  بعد استخدام مزيل طلاء الأظافر اغسلى يديك مباشرة،ويفضل ألا تطلى أظافرك قبل 24ساعة حتى تتنفس قدرا كافيا من الأكسجين فلا تتحول الى اللون الأصفر 

كيفية اختيار الشورت المناسب

للبلاج

اختارى الشورت المناسب

الشورت من الملابس المحببة فى الصيف بالنسبة للمرأة سواء فى المنزل أو على البلاج

ولكن ليست كل امرأة تستطيع ارتداء أى موديل منه فكل سيدة لابد ان تختار مايناسب قوامها وظروفها الصحية

فالممتلئة لاتستطيع أن ترتدى مايناسب النحيفة

• فاذا كنت قصيرة  فلابد أن تختارى شورتا بدون كسرات أو كشكشة ،ويجب ألا يكون طويلا بل يغطى نصف الفخد على الأكثر ،ويفضل ألا يكون سوستة الشورت على أحد الجانبين فان الشورت السادة من الأمام مع السوستة على الجانب يعطى ايحاء بالطول
• واذا كان بقدميك أى نتوءات أو تورمات أو آثار دوالى أو بقع فعليك ارتداء شورت طويل ليغطى هذه العيوب
• واذا كنت ممتلئة فى منطقة المؤخرة  والردفين فعليك تغطية الشورت ببلوزة طويلة والأفضل أن يكون الشورت بلون غامق ولابد أن يكون مصنوعا من القماش الخفيف حتى لايضيف حجما زائدا فى منطقة الردفين

وصفة سهلة لنعومة الشفتين

كيفية اعطاء الشفتين ملمسا ناعما:

تدعك الشفتان بفرشاة أسنان ناعمة مبللة بماء فاتر ثم يوضع عليها طبقة سميكة من الفازلين لمدة خمسة دقائق ثم تزال بقطعة قطن مبللة بماء دافىء فتكتسبان ملمسا ناعما

فكرة لمنزلك

الكوردون والسوتاج للأدراج والكراسى

يمكنك استخدام الكوردون والسوتاج فى ديكور المنزل ليس فى الستائر فقط بل يمكنك استخدامه بألوان زاهية حول مقابض الأدراج لاعطائها الشكل الجذاب وعلى أطراف المفارش أيضا ،كما يمكنك تزيين الكراسى القديمة به ليعطيها شكلا جميلا متميزا كما يمكنك ايضا صنع تبلوهات أنيقة منه واصنعى منه قواعد للأشياء الساخنة وضفائر أو كورا صغيرة تزينين بها الوسائد الصغيرة وضعيها فى أركان المنزل لتعطى شكلا أنيقا وجديدا،كما يمكنك لفه على العلب القديمة لصنع علبة أنيقة للمجوهرات أو المكياج

كيف نغذى أطفالنا

غذاء طفلك
تعتقد بعض الأمهات أن نوعية الطعام الذى تتناوله قد يناسب أطفالهن الا أن هذا الاعتقاد غير صحيح لأن ما يحتاجه جسم الطفل يختلف تماما عن احتياج جسم البالغ
ولايجب ان يتناول الأطفال أطعمة منخفضة الدسم فالأطفال دون سن  الخامسة بحاجة الى الطاقة والنمو والنشاط وتتوافر هذه الطاقة فى السعرات الحرارية التى توجد فى الأسماك والبقوليات وحينما يتعدى الأطفال سن الخامسة فانهم يحصلون على الطاقة من النشويات التى تتوفر فى الخبز والمكرونة والبطاطس
يجب ان يتناول الطفل اطعمة متنوعة ومفيدة لصحته تحتوى على الفيتامينات والمعادن وهى تتوفر بكثرة فى الخضراوات والفواكه ومن الأفضل للأم ان تلاحظ باستمرار نوعية الطعام الذى يتناوله الطفل خاصة المقرمشات التى يقبل عليها ولا تفيده فى تكوين بنيانه الأساسى
كذلك تعتبر الحلويات غير صحية لطفلط لكن منعه عنها سيجعلها مرغوبة بصورة اكبر لذلك يمكنك تقليل الكمية المقدمة له على ان تكون فى المناسبات او كل فترة وتذكرى دائما ان الحلويات تؤدى الى تسوس الأسنان فعليكى تحذير طفلك من  ذلك
اذا كان طفلك يعانى البدانة فلا تصفى له نظاما غذائيا من تلقاء نفسك لأنه قد لايحتوى على الغذاء الضرورى لذلك من الأفضل ان تستشيرى مختص فى ذلك حتى تضمنى سلامة طفلك

تورته جيلى بالبسكويت

البسكويت بالفاكهة
المقادير
سكر -فانيليا- 3كوب بسكويت ناعم - 2ملعقة زبد -2كيلو من اى نوع فاكهة - 4ورقات جيلاتين -3كوب كريم شانتيه -كوب جيلى
الطريقة
يخفق الزبد جيدا مع الفانيليا ويقلب فيها البسكويت ويوضع فى طبق له حافة 2سم ويسوى سطحها
يقطع الجيلاتين وينقع فى الماء ويرفع على النار حتى يذاب تماما
تقطع الفاكهة وتخفق فى الخلاط جيدا مع السكر حسب الرغبة ويحتفظ بجزء من الفاكهة
يضاف الجيلاتين المذاب مع الفاكهة المخفوقة وجزء من الكريم شانتيه ويقلب
يصب على البسكويت ويدخل الفريزر حوالى ساعة حتى يجمد
يقطع الجزء الباقى من الفاكهة ويوضع فى الجيلى
تجمل بالكريم شانتيه والفاكهة المنقوعة فى الجيلى

يدخل الثلاجة ويقدم مباشرة بعد خروجه منها